Учебный материал
Данное упражнение выполняется со стопы на колено и помогает более эффективно атаковать ноги соперника в борьбе. Упражнение выполнять на специальной поверхности – борцовском ковре (мате), делать медленно постепенно увеличивая скорость.
Данное упражнение, поможет укрепить, развить и сделать крепче мышцы шеи. Выполнять после хорошей разминки. От 1-2 подходов, от 10-50 раз в зависимости от Вашей подготовленности.
Упражнение опускание на мост с опорой возле стены поможет хорошо развить мышцы спины и всего тела. Подготовит Вас к опусканию на мост без опоры. Выполняется после хорошей разминки. Данное упражнение для опытных спортсменов. 1 подход от 1-10 раз в зависимости от Вашей подготовки.
